7 loại vitamin làm cho làn da rạng rỡ
Bạn cần vitamin” là điều mà tất cả chúng ta đều đã nghe ít nhất một lần trong đời. Đã bao giờ suy nghĩ về lý do đằng sau nó? Vâng, vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành sức khỏe của chúng ta. Và điều này bao gồm cả da.
Có 13 loại vitamin khác nhau, mỗi loại có những lợi ích riêng. Trong khi một số giữ cho dây thần kinh của bạn khỏe mạnh, một số chống nhiễm trùng và một số khác giúp trẻ hóa làn da của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết loại vitamin nào trong số đó có thể thay đổi cuộc chơi cho làn da của bạn.
1. Vitamin C
Dù là các sản phẩm làm đẹp hay mặt nạ tự làm tại nhà của bạn, Vitamin C được sử dụng phổ biến để điều trị các vấn đề về da khác nhau như mụn trứng cá, tăng sắc tố, đốm đen và nếp nhăn. Nó được tìm thấy tự nhiên trong lớp biểu bì (lớp trên cùng của da). Ngay cả các lớp bên trong của da cũng chứa thành phần này.
Vitamin C có lợi cho làn da của bạn như thế nào?
Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen cho da . Collagen là một loại sợi protein cung cấp cho làn da của bạn sức mạnh và giữ cho nó săn chắc. Khi bạn già đi, việc sản xuất collagen giảm xuống một cách tự nhiên. Nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể phá vỡ protein này trong da của bạn.
Vitamin C bôi tại chỗ có thể làm tăng sản xuất protein này, làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn. Nó cũng làm sáng các đốm sắc tố và giảm rám nắng bằng cách ức chế enzyme tyrosinase, chịu trách nhiệm sản xuất melanin (sắc tố da).
Vitamin C được tiêu thụ bằng đường uống có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng của bạn. Nó tăng tốc quá trình chữa bệnh của cơ thể bằng cách giảm tổn thương tế bào.
Thực phẩm có chứa Vitamin C: Trái cây họ cam quýt như cam và chanh, Bông cải xanh, súp lơ trắng, rau mầm và ớt chuông, Các loại trái cây giàu vitamin C khác như đu đủ và dâu tây.
2. Vitamin A
Vitamin A được sử dụng phổ biến trong một số sản phẩm chăm sóc da vì đặc tính chống oxy hóa của nó. Serum, kem chống nắng và kem dưỡng ẩm Mioskin có thể chứa thành phần kỳ diệu này.
Vitamin A có lợi cho làn da của bạn như thế nào?
Retinoids là một dạng Vitamin A được sử dụng rộng rãi trong các loại thuốc bôi và thuốc uống trị mụn. Chúng có đặc tính chống viêm giúp cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá.
Vitamin A cũng rất tốt để giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa bằng cách làm gián đoạn quá trình phá hủy collagen. Nó ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và cũng có thể ngăn ngừa cháy nắng.
Thực phẩm chứa Vitamin A: dầu gan cá, Trứng, Ngũ cốc, Rau và trái cây màu cam / vàng, Sữa tách béo tăng cường, Rau xanh
3. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa phục vụ một số mục đích để duy trì làn da khỏe mạnh.
Vitamin E có lợi cho làn da của bạn như thế nào?
Vitamin E làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách hấp thụ tia UV của ánh nắng mặt trời khi bôi tại chỗ. Nó cũng giữ cho da được điều hòa. Cơ thể bạn sản xuất Vitamin E một cách tự nhiên, thông qua một loại dầu gọi là bã nhờn, rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da tốt.
Vitamin E giữ ẩm cho da và ngăn ngừa cảm giác kích ứng. Nên tiêu thụ thực phẩm có chứa Vitamin E để có hiệu quả tốt hơn.
Thực phẩm có chứa Vitamin E: Dầu thực vật, Các loại hạt và hạt giống ,Rau xanh, Một số loại ngũ cốc và nước trái cây
4. Vitamin D
Có một cuộc tranh luận đang diễn ra về việc bôi kem chống nắng hàng ngày có thể gây thiếu hụt Vitamin D. Cơ thể bạn sản xuất nhiều Vitamin D nhất khi tia nắng xuyên qua da. Tuy nhiên, sự thiếu hụt không nghiêm trọng bằng tác hại mà tia UV có thể gây ra cho làn da của bạn.
10 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm là đủ để bạn nhận được lượng Vitamin D.Tránh xa ánh nắng mặt trời trong giờ cao điểm (10 giờ sáng đến 2 giờ chiều).
Vitamin D cũng có thể được bổ sung thông qua một số loại thực phẩm và chất bổ sung. Nó tạo ra các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể.
Thực phẩm có chứa Vitamin D: Trứng, Cá béo, Một số sản phẩm sữa, Sản phẩm từ sữa, Sản phẩm từ đậu nành, Ngũ cốc
5. Vitamin K
Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị một loạt các tình trạng và vấn đề về da. Đại học Florida cho rằng sự thiếu hụt Vitamin K là rất hiếm vì nó có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm.
Vitamin K có lợi cho làn da của bạn như thế nào?
Một số lợi ích chính của kem chống lão hóa Dakami bao gồm mờ vết rạn da, sẹo, đốm đen, quầng thâm mắt và tĩnh mạch mạng nhện. Vitamin K cũng hỗ trợ quá trình chữa lành của cơ thể và có hiệu quả trong việc điều trị vết thương và vết bầm tím. Các bác sĩ da liễu có thể đề nghị các loại kem bôi có chứa Vitamin này để giảm các vấn đề về da hoặc sưng tấy và bầm tím.
Thực phẩm chứa Vitamin K: Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, rau diếp và rau romaine, Giá đỗ, Bông cải xanh, Cá, Trứng ,Súp lơ / bắp cải
6. Vitamin B3
Vitamin B3 là một thành phần kỳ diệu trong thế giới da liễu. Vitamin B3 (niacin) không được lưu trữ trong cơ thể bạn một cách tự nhiên. Tiêu thụ nó thông qua chế độ ăn uống của bạn hoặc bôi tại chỗ là điều cần thiết để duy trì sức khỏe làn da tốt.
Vitamin B3 có lợi cho cơ thể bạn như thế nào?
Vitamin B3 ở dạng niacinamide giúp da khôi phục độ ẩm, cải thiện kết cấu và độ mịn. Nó góp phần làm sáng da, khỏe mạnh theo nhiều cách. Các nghiên cứu cho thấy rằng các dạng Vitamin B3 tại chỗ có thể giúp giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.
Vitamin B3 cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng mụn trứng cá không viêm.
Khi bôi Kem 22 Again tại chỗ, nó có thể cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da bằng cách sửa chữa lớp bảo vệ da và khóa độ ẩm. Điều này cho phép làn da của bạn luôn đủ nước , mềm mại và dẻo dai.
Niacinamide cũng là một chất loại bỏ các gốc tự do, ngăn chặn các phân tử này tạo ra sự tàn phá và làm hỏng làn da của bạn.
Thực phẩm chứa Vitamin B3: Quả hạch, Hạt giống, Rau, Thịt
7. Vitamin B5
Còn được gọi là axit pantothenic, Vitamin B5 góp phần mang lại làn da khỏe mạnh, săn chắc.
Vitamin B5 có lợi cho cơ thể bạn như thế nào?
Một loại vitamin khác có khả năng giữ ẩm, Vitamin B5 cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa mất độ ẩm. Điều này giữ cho làn da của bạn ngậm nước, giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Thực phẩm chứa Vitamin B5: Các loại ngũ cốc, Trái bơ, Thịt gà