Uống bao nhiêu nước là đủ? Cách tốt nhất để bổ sung nước cho da
Bạn có thể bổ sung nước cho da bằng cách thoa kem dưỡng ẩm gốc nước giúp giữ ẩm và ngăn da bị khô. Bạn cũng có thể làm theo các mẹo được liệt kê dưới đây để giữ nước cho da:
1. Bạc hà
Bạc hà là một chất hỗ trợ tiêu hóa tốt. Chỉ cần đun sôi một vài lá trong nước, lọc lấy nước và uống sau khi nước nguội có thể giúp thức ăn của bạn được tiêu hóa tốt hơn. Làn da của bạn càng phải làm ít công việc giải độc, thì làn da của bạn sẽ trông đẹp hơn.
2. Húng quế
Húng quế có đặc tính chống viêm có thể ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp làn da của bạn trông trẻ hơn. Các flavonoid có trong húng quế cũng bảo vệ da khỏi bị hư hại. Uống nước lá húng quế để có kết quả tốt nhất.
3. Chanh
Vắt nước chanh vào bát trái cây hoặc salad của bạn và như một bước hoàn thiện cho món cà ri của bạn. Nước chanh có vitamin C, được biết đến để tăng cường collagen và làm sạch gan. Gan sạch sẽ giúp da sạch và sáng hơn.
4. Gừng
Như chúng ta đều biết, gừng có rất nhiều lợi ích. Thêm gừng vào trà, đun sôi và uống nước pha chế hoặc thêm vào thức ăn của bạn, có thể giúp tiêu hóa và tiêu viêm.
5. Quế
Nếu bạn bị tiểu đường hoặc có xu hướng thích đồ ngọt, uống nước ngâm thanh quế để qua đêm có thể giúp ổn định lượng đường trong máu dao động, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa mụn nhọt.
6. Khối nước trái cây
Đường được biết là nguyên nhân gây lão hóa sớm. Nếu bạn thích uống nước trái cây đóng gói sẵn nhưng muốn cắt giảm lượng đường, hãy đông lạnh một vài viên nước trái cây yêu thích (nhà làm) trong khay đá. Đổ vào chai nước của bạn để bạn có được hương vị trái cây mà không có đường dư.
7. Mật ong nguyên chất và giấm táo
Thêm một vài giọt mật ong thô hoặc một muỗng canh Giấm táo hữu cơ vào cốc nước của bạn có thể giúp làm sạch mụn trên da và ngăn ngừa mụn bùng phát thêm.
Uống bao nhiêu nước để có làn da sáng?
Lượng nước khuyến nghị mà bạn nên uống theo các chuyên gia là 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít nước đối với phụ nữ. Điều này bao gồm bất kỳ đồ uống, trái cây và rau quả nào bạn uống có hàm lượng nước cao.
Nghiên cứu cho thấy rằng uống những lượng nước này giúp làn da của bạn luôn mềm mại. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng khi nam giới và phụ nữ tăng cường uống nước, nó sẽ cải thiện mức độ hydrat hóa của da, giảm sự tái phát của da khô và bong tróc và tăng cường độ đàn hồi.
Tuy nhiên, nếu bạn sống ở một nơi có khí hậu rất nóng, hoặc nếu bạn tham gia vào các môn thể thao năng động hoặc hoạt động thể chất nặng và bạn đổ mồ hôi nhiều, thì không cần phải nói rằng bạn cần uống nhiều hơn số lượng nêu trên. Trên một chuyến bay dài, bạn nên uống đủ nước vì có thể ngăn ngừa chuột rút và mệt mỏi.
Lời cảnh báo:
Uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại. Được gọi là thừa nước, nó dẫn đến cơ thể bạn chứa nhiều chất lỏng hơn mức mà thận của bạn có thể thải ra ngoài. Nó có thể dẫn đến hạ natri máu.
Tăng nước có các triệu chứng tương tự như mất nước - nôn mửa, chóng mặt, choáng váng, đau đầu và mệt mỏi. Nếu không được điều trị đúng cách, hạ natri máu thậm chí có thể gây tử vong.
Loại Nước Nào Tốt Cho Da?
Nước ấm là tốt nhất cho da vì nó là nước dịu nhẹ nhất trên da của bạn. Cho dù là khi tắm hay dùng các sản phẩm chăm sóc da sau khi tắm, sử dụng nước ấm là lý tưởng nhất.
Nước có độ pH cân bằng trong khoảng 6,5-8,5 là tốt nhất để uống. Nước đóng chai thông thường có độ pH từ 6,5-7,5. Tuy nhiên, một số loại có độ kiềm cao hơn một chút và nước cất RO là từ 5-7.
Bạn có biết không?
- Chúng ta mất nước khỏi cơ thể ngay cả khi chúng ta thở.
- Thực phẩm có hàm lượng nước cao như súp, nước dừa, sữa bơ, dưa chuột và cam là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể.
- Nếu bạn có nước soda không đường với chanh giữa mỗi cốc đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ, nó có thể ngăn cảm giác nôn nao và khiến bạn uống ít hơn.
Kết luan:
Từ việc ngăn ngừa lão hóa sớm để mang lại cho bạn làn da căng mọng, trẻ trung hơn, nước là thành phần kỳ diệu có thể giải quyết một loạt các vấn đề về da. Hãy biến việc uống đủ lượng nước cần thiết trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Da của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó.